रात की नींद हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा जरूरी होती है। साथ ही यह स्किन के लिए भी काफी महत्वपूर्ण होती है। रात के समय हमारी त्वचा दिन भर की थकावट को रिकवर कर रही होती है। दिन भर की भागदौड़ का भी हमारी त्वचा पर असर देखने को मिलता है। इससे रिकवर होने के लिए त्वचा रात के समय खुद को रिजुविनेट करती है। ज्यादातर रात के समय ही आपकी स्किन की हीलिंग और रिकवरी होती है। हांलाकि इसमें कुछ गलतियों के कारण इस प्रक्रिया में बाधा पड़ सकती है।
आपको बता दें कि अगर रात के समय स्किन रिकवर नहीं होगी, तो त्वचा का ख्याल रखने के लिए 10 स्टेप लंबा स्किन केयर रूटीन किसी काम का नहीं रहेगा। इसलिए आपको बेड टाइम के दौरान स्किन रुटीन में कुछ आदतों को शामिल करना चाहिए। तो आपकी स्किन के लिए फायदेमंद हो सकती है। ऐसे में अगर आप भी अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो आपको रात की आदतों में कुछ बदलाव लाने की जरूरत है। ऐसे में आप इस आदतों को अपनाकर स्किन के पहले से अधिक खूबसूरत बना सकते हैं।
अक्सर ऑफिस जाने या घूमने के दौरान मेकअप का इस्तेमाल किया जाता है। मेकअप हमारे लुक्स को बेहतर बनाने के साथ कॉन्फिडेंस देता है। लेकिन अगर आप रात में सोने से पहले चेहरे को साफ नहीं करते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर बुरा असर डाल सकता है। क्योंकि अगर आप रात को मेकअप साफ नहीं करते हैं, तो यह आपकी स्किन पोर्स को क्लॉग कर देता है। जिसके कारण एक्ने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोजाना रात में सोने से पहले क्लेंजिंग ऑयल या मिसेलर वॉटर से मेकअप को अच्छे से साफ करें।
दिन भर की भागदौड़ के कारण स्किन पर काफी धूल-मिट्टी इकट्ठी होती रहती है। जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। जिसके कारण त्वचा के पोर्स क्लॉग हो सकते हैं। इसलिए रोजाना रात में सोने से पहले किसी अच्छे क्लेंजर के इस्तेमाल से त्वचा को अच्छे से साफ करें। जिससे कि रात में सोने के समय त्वचा के पोर्स साफ रहें और स्किन अच्छी तरीके से हील हो सके। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि क्लेंजर स्किन के लिए ज्यादा हार्ष न हो। ऐसा होने पर आपकी त्वचा डैमेज हो सकती है।
फेस को अच्छे से साफ करने के बाद स्किन पर अच्छा सा मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे आपकी स्किन ड्राई होने से बचेगी। क्योंकि अगर आप स्किन को मॉइश्चराइज नहीं करते हैं, तो यह आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके साथ ही फेस पर झुर्रियां, एक्ने और फाइन लाइन्स की समस्या हो सकती है। इसलिए अपनी त्वचा के हिसाब का एक मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
हाइड्रेशन सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि स्किन के अंदर से भी आता है। लेकिन शरीर में पानी की कमी होने पर इसका असर आपकी त्वचा पर भी दिखने लगता है। ऐसे में अगर आप अपनी स्किन को डिहाइड्रेशन से बचाना चाहते हैं। तो आपको सोने से पहले पानी पीना चाहिए। वहीं पूरे दिन में भी आप शरीर में पानी की कमी न होने दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। जिससे आपकी त्वचा अंदर से ग्लो करती है।
क्या आपको पता है कि पर्याप्त नींद न लेने पर आपकी त्वचा को इसका कितना खामियाजा उठाना पड़ सकता है। क्योंकि नींद पूरी न होने से स्किन मुरझाई हुई और डल नजर आती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। बेहतर है कि अच्छी नींद के लिए फोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल न करें। वहीं सोने से 8 घंटे पहले कॉफी का सेवन न करें और अपने कमरे में अंधेरा करके सोएं। इससे आपको बेहतर और गहरी नींद आएगी।
